ब्लड शुगर कम करना है तो सोने से पहले ये जरूर खाएं

इन दिनों ब्लड शुगर बढ़ना या डायबिटीज होना सबसे आम बीमारी हो चुकी है लेकिन इसका नुकसान बहुत ज्यादा है 

आज हम यहां कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिससे आप बिना ज्यादा पैसे खर्च किए ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं 

तनाव में रहना, कम नींद लेना, ठीक से खाना नहीं खाने से शुगर लेवल और बढ़ सकता है

ऐसे में डायबिटीज से पीड़ित मरीजों को बहुत अधिक जरूरी है कि रोजाना पर्याप्त नींद लें। हमेशा रिलैक्स रहें

अगर आप भी डायबिटीज से पीड़ित हैं तो रात में सोने से पहले इन नियमों पालन करें

आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर रात 2 बजे से सुबह 8 बजे के बीच बढ़ा रहता है

सोते समय हार्मोनल बदलाव, इंसुलिन घटना, सोने से पहले कोई दवा लेने या कार्बोहाइड्रेट फूड खाकर सोने से ब्लड शुगर बढ़ता है

अगर ब्लड शुगर बढ़ने से रोकना है तो सोने से पहले हाई फाइबर और कम फैट वाली चीजें खाना चाहिए

हर रात सोने से पहले 7 भीगे बादाम खाने से शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है

बादाम में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम होते हैं जिनसे नींद अच्छी आती है। यह देर रात कुछ खाने के लालच को भी कम करता है

रात में सोने से पहले थोड़ा देर जरूर टहलें। सोने से पहले फिजिकल एक्टीविटी से आप हमेशा स्ट्रेस फ्री रहेंगे

रात के खाने के बाद और सोने से पहले हर किसी को 15 से 20 मिनट के लिए वज्रासन में बैठना चाहिए

इससे न सिर्फ खाने को जल्दी पचाने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है