வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரம் பலாப்பழம் ஆகும்
இதிலுள்ள வைட்டமின்கள் சி, ஏ, பி-காம்ப்ளக்ஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவை தாயின் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை
இதிலுள்ள இரும்புச்சத்து கர்ப்பிணிகளுக்கு ரத்தசோகை வராமல் தடுக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி இரத்த சோகையை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது இந்த நோயிலிருந்து விடுபட உதவும்
கர்ப்ப காலத்தில் வளரும் கருவை ஆதரிக்க உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும்போது பலாப்பழத்தில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கச் செய்யும்
ஃபோலிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படும் ஃபோலேட் கர்ப்ப காலத்தில் கருவில் வளரும் நரம்பு குழாய் அசாதாரணங்களைத் தடுக்க அவசியம். பலாப்பழத்தில் மிதமான அளவு ஃபோலேட் இருப்பதால், இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை ஒருவர் போதுமான அளவு பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும்
இதன் உள்ளார்ந்த இனிப்பு காரணமாக பலாப்பழம் குறைந்த சத்தான இனிப்புகளுக்கு மாறாமல் சர்க்கரை பசியைத் தணிக்க உதவும். சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பலாப்பழ உணவு நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது ஒரு பொதுவான கர்ப்ப பக்க விளைவு ஆகும்
தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக பலாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் நோயிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது
இது பொதுவான தகவல், இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்...