ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் இருதய அமைப்பை பலப்படுத்தலாம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
உணவில் இருந்து வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் வரை, உங்கள் இதயத்தை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்ள உதவும் 7 அத்தியாவசிய குறிப்புகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்த வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளைச் செய்யவும்
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணித்து, ஆரோக்கியமான அளவைப் பராமரிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க, சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். மேலும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
உங்கள் இதயம் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் அனுமதிக்க இரவில் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தவறாமல் சரிபார்த்து உங்கள் HDL மற்றும் LDL கொழுப்பைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். வெண்ணெய், நட்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற இதய ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
புகைபிடித்தல் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிட ஆதரவைத் தேடுங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்