வறுத்த சென்னா உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, குடல் ஒழுங்கை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
1
வறுத்த சென்னாவில் இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின் பி6 & ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன
2
வறுத்த சென்னா தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். தசை வளர்ச்சி, பழுது & ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் இதில் உள்ளன
3
வறுத்த சென்னாவில் பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது & நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
4
வறுத்த சென்னா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் அதிகரிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்ற உணவாக அமைகிறது
5
வறுத்த கொண்டைக்கடலையில் காணப்படும் நார்ச்சத்து & ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்டிஎல்) அளவைக் குறைத்து இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன
6
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து இருப்பதால் வறுத்த கொண்டைக்கடலை நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நிறைவாகவும், திருப்தியாகவும் உணரவும், பசியைக் குறைக்கவும் மற்றும் எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கவும் உதவும்
7
வறுத்த கொண்டைக்கடலையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
8
வறுத்த கொண்டைக்கடலை கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்
9
வறுத்த சென்னாவில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது
10
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்