உடற்பயிற்சி ஒரு இயற்கையான மன அழுத்த நிவாரணி மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடலின் வேதியியலை நேர்மறையான வழியில் மாற்றுகிறது & டோபமைனை அதிகரிக்கிறது. இது மனநிலையையும் செறிவையும் மேம்படுத்துகிறது
1
யோகா என்பது உடல் மற்றும் உளவியல் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். மேலும் உங்கள் மன நிலையை சிறந்த நிலைக்கு மேம்படுத்த உதவும். யோகா உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதைத் தவிர உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆக்குகிறது
2
அடிக்கடி மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் தங்கள் சலிப்பான வாழ்க்கையால் சோர்வடைகிறார்கள். எனவே, கடினமான கால அட்டவணையை மேம்படுத்துவதற்கு எப்போதாவது ஒருமுறை புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது முக்கியம். உங்கள் ஜாகிங் பாதையை மாற்றவும், சாலைப் பயணத்தைத் திட்டமிடவும், வேறு பூங்காவில் நடக்கவும் புதிய உணவகத்தை முன்பதிவு செய்யவும்
3
புகைபிடிப்பவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல நிலைமைகளுடன் போராடுகிறார்கள். இது குறைந்த டோபமைன் அளவை உருவாக்கலாம், இது மூளையில் நேர்மறையான உணர்வுகளை பாதிக்கிறது. எனவே, புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக கைவிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது
4
பல நேரங்களில், கடினமாக முயற்சி செய்தாலும் எதுவும் பலனளிப்பதில்லை. எனவே உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்த ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது. நீடித்த தீர்வைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறவும்
5
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகமாக சாப்பிடுவது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் உறுப்புகளை அழுத்துகிறது, எதிர்மறையான இன்சுலின் பதில்களை உருவாக்குகிறது, இது கார்டிசோல் போன்ற அழுத்த ஹார்மோன்களில் அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது
6
மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க பலர் மதுவுக்குத் திரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஆல்கஹால் உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை பாதிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகளை சீர்குலைக்கிறது. மது அருந்துவதை விட்டுவிடுவது ஒளி மற்றும் அமைதியை உணர உதவும்
7
மோசமான மனநலத்துடன் போராடும் மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்துடன் போராடுகிறார்கள் & தூக்கமின்மையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உணர்ச்சிகரமான தகவல்களைச் செயலாக்க மூளைக்கு ஒரு நல்ல இரவு இடைவிடாத தூக்கம் முக்கியமானது
9
இது பொதுவான தகவல், இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்