காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் பாதுகாக்கப்படலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்து மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்
1
புரதம் அவசியம் என்றாலும் அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது சிறுநீரகத்தை கஷ்டப்படுத்தும். உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் இருந்தால் அல்லது ஆபத்தில் இருந்தால் பொருத்தமான புரத நுகர்வு குறித்த ஆலோசனைக்கு மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகவும்
2
புகைபிடித்தல் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, அல்புமின் அளவு அதிகரிப்பு போன்ற பல வழிகளில் உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்துகிறது
3
புதிய பொருட்கள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் உட்கொள்ளும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பானங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க இது உதவும்
4
சோடியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை கஷ்டப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். முடிந்தால், உணவு லேபிள்களைப் படித்து, குறைந்த சோடியம் உள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
5
வலிநிவாரணிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் அது சிறுநீரகத்தை பாதிக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மட்டுமே இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்
6
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கழிவுகள் மற்றும் விஷங்களை அகற்ற உதவும். நாள் முழுவதும் உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்...