நிறைவுறாத கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட நட்ஸ்கள் சாப்பிடுவது கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மற்றொரு எளிய வழியாகும்
1
ஒமேகா-3 நிறைந்த கொழுப்பு மீன் கல்லீரலுக்கு வீக்கத்தைக் குறைத்து, கூடுதல் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கிறது
2
கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்காக, பீடைனின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு அங்கு கொழுப்பு படிவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. பீட்ரூட் சாறு உடலில் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
3
இதில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் எனப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களை ஆல்கஹாலிக் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்து (NAFLD) பாதுகாக்கலாம். இது பெரும்பாலும் உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் இணைந்திருக்கும்
4
ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற பிற கல்லீரல் நோய்களின் அபாயத்தை காபி குறைக்கிறது. சில நோயாளிகளில், காபி குடிப்பது கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும்
5
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள கிரேப்ஃபுரூட்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும் இயற்கையான போக்கிற்காக அறியப்படுகின்றன. இதில் காணப்படும் இரண்டு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நரிங்கெனின் மற்றும் நரிங்கின் ஆகும்
6
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்