अगर ये खा लिया तो शुगर होगा रफ्फूचक्कर!

अगर ये खा लिया तो शुगर होगा रफ्फूचक्कर!

आहार में बदलाव करके डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है

यहां डायबिटीज रोगियों के लिए 9 सर्दियों में खाने वाले फूड्स दिए गए हैं

चुकंदर फाइबर, पोटेशियम, आयरन और मैंगनीज जैसे Minerals का एक समृद्ध Source है. चुकंदर टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए फायदेमंद है

Beetroot

 पालक एक Non-Starchy वाली सब्जी है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद हैं

Spinach 

 मेथी ब्लड शुगर को मैनेज करने में बेहद फायदेमंद है. यह इंसुलिन Secretion में सुधार करता है

Fenugreek

कई पोषक तत्वों से भरपूर, गाजर एक सर्दियों में खाने वाली है. जिसमें कार्ब्स और ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है

Carrot

आहारीय फाइबर से भरपूर अमरूद ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है

Guava

शकरकंद में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है जो Blood Pressure को नियंत्रित करता है

Sweet Potato

काफी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, संतरे को दुनिया भर के विशेषज्ञों द्वारा डायबिटीज के लिए सुपरफूड माना जाता है

Orange

 दालचीनी शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है जो डायबिटीज के खतरे को बढ़ाती है

Cinnamon

लौंग ब्लड शुगर में वृद्धि को नियंत्रित रखने में मदद करती है और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देती है

Clove