وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرا ہوا کیل سبزی ٹھنڈے موسم میں بھی پھلتی پھولتی ہے۔
Brussels sprouts
فائبر اور الفا-لیپوئک ایسڈ سے بھرپور، برسلز اسپراؤٹس سردیوں کے دوران خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
Carrots
گاجر وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے قوت مدافعت بڑھانے والے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے ، جس سے وہ موسم سرما میں بیماریوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک صحت مند انتخاب بن جاتی ہیں۔
Swiss chard
سوئس چارڈ کیلوری میں کم اور وٹامن اور معدنیات میں زیادہ ہے. اس میں اینٹی آکسائیڈنٹس بھی شامل ہیں ، جو موسم سرما کے مہینوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
Radish
مولی وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور جڑوں والی سبزیوں کی ایک قسم ہے۔
Beetroot
اس میں فولیٹ، آئرن اور مینگنیز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ موسم سرما کے دوران چقندر کو بھون کر، ابال کر یا سلاد میں کچا کھایا جا سکتا ہے۔
Sweet Potatoes
وٹامن اے اور سی سے بھرپور میٹھے آلو توانائی، مدافعتی مدد فراہم کرتے ہیں اور سردیوں کے دوران صحت مند جلد میں حصہ ڈالتے ہیں۔
Cauliflower
فائبر سے بھرپور اور وٹامن سی اور کے کا ایک اچھا ذریعہ، پھول گوبھی ہاضمے اور مدافعتی افعال کی حمایت کرتا ہے. یہ آپ کی موسم سرما کی غذا میں ایک بہت اچھا اضافہ ہوسکتا ہے۔
Broccoli
سردیوں کے دوران ہاضمے کے مسائل عام ہیں۔ وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور بروکولی ہاضمے کے افعال اور مدافعتی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
Spinach
آئرن، میگنیشیم، اور وٹامن اے اور سی سے بھرپور پالک توانائی، مدافعتی مدد اور مجموعی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔