40 வயதிற்குப் பிறகு இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருப்பதற்கான ஒரே வழி போடோக்ஸ் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் அல்ல
உண்மையில், சில மிக எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் ஒளிரும் ஸ்ட்ரீக்கை அடையவும் உங்கள் 40 களில் கூட ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்
உங்கள் மனதை பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் அறிவுக்கு சவால் விடும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். புதிர்களைத் தீர்ப்பது, வாசிப்பது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குகளை மேற்கொள்வது உங்கள் மனதைத் தூண்ட உதவுகிறது
1
எந்த வகையான சுருக்கங்கள் அல்லது கரும்புள்ளிகளிலிருந்தும் தொலைவில் இருக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்வது விரும்பத்தக்கது. சிறந்த உறக்கத்தை ஊக்குவிக்க உறங்கும் நேரத்தை வழக்கமாகக் கொண்டிருங்கள் மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும்
2
உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க, நல்ல SPF அணிவது மிகவும் முக்கியம். SPF 50+ ஐ நோக்கமாகக் கொண்டு, முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் அதிக சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்
3
தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம், யோகா போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் மனதைத் தளர்த்தும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்
4
ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு உதவும்
5
எதிர்காலத்தில் குறைந்த நோய்களுடன் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க புகைபிடிப்பதைக் குறைக்கவும், மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்திலிருந்து விலகி இருக்கவும்
6
ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது முக்கியம். ஏரோபிக்ஸ், வலிமை பயிற்சி மற்றும் யோகா ஆகியவற்றின் கலவையானது நீங்கள் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யும்
7
உறவுகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதைத் தடுக்க நேர்மறையான அதிர்வுகளைக் கொண்ட நபர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான நாடகங்களில் ஈடுபடாதீர்கள்
8