இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
1
வழக்கமான மாலை நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கும்
2
நடைபயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கும், மனநலத்தை மேம்படுத்தும்
3
குடும்பம் அல்லது அண்டை வீட்டாருடன் பழகுவதற்கு மாலை நேர நடை ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும்
4
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு
5
இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது சிறந்த தூக்க தரத்தை ஊக்குவிக்கும்
6
குடும்பம் அல்லது அண்டை வீட்டாருடன் பழகுவதற்கு மாலை நேர நடை ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கும்
7
நடைபயிற்சி உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் உணவு இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
8