پتوں والی سبزیاں: پالک، کیل اور سوئس چارڈ جیسی سبزیاں کلوروفل سے بھرپور ہوتی ہیں، جو پھیپھڑوں کی صحت اور آکسیجنیشن میں مدد دے سکتی ہیں۔
بلیو بیری، اسٹرابیری اور رسبیری میں اینٹی آکسائیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، جو آکسیڈیٹو تناؤ اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
مچھلی میں پائے جانے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز جیسے سالمن اور میکرل میں اینٹی سوزش خصوصیات پائی جاتی ہیں اور سانس کی صحت کی حمایت کرسکتے ہیں۔
بادام، اخروٹ، چیا کے بیج اور السی کے بیج میگنیشیم کے اچھے ذرائع ہیں جو پھیپھڑوں کے افعال میں کردار ادا کرتے ہیں۔
ایواکاڈو پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور دل کی صحت کی حمایت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بالواسطہ طور پر آکسیجن کی نقل و حمل میں حصہ ڈالتے ہیں۔
ہلدی میں موجود فعال مرکب کرکومن میں اینٹی سوزش خصوصیات پائی جاتی ہیں جو سانس کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔
ادرک اینٹی سوزش خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے، ادرک سانس کی نالیوں میں سوزش کو کم کرنے اور سانس کی صحت کی حمایت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔