سات سپر فوڈز جو کیلشیم سے بھرپور ہیں

تل کے بیج کیلشیم سے بھرپور سپر فوڈز ہیں، جو ہڈیوں کی صحت اور مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں۔

بادام کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کو مضبوط اور دل اور پٹھوں کے کام کو فروغ دیتا ہے۔

کیل ایک پتوں والا سبز سپر فوڈ ہے جس میں کیلشیم وافر ہوتا ہے، جو ہڈیوں اور قلبی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔

چیا کے بیج کیلشیم سے بھرے ہوتے ہیں، جو ہڈیوں کی کثافت اور کنکال کی مجموعی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

نارنگی نہ صرف وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے بلکہ اس میں کیلشیم بھی ہوتا ہے۔

توفو، سویابین سے ماخوذ، ایک پودوں پر مبنی سپر فوڈ ہے جو  بڑی تعداد یں کیلشیم فراہم کرتا ہے۔

بروکولی ایک غذائیت سے بھرپور سپر فوڈ ہے جس میں بڑی مقدار میں کیلشیم ہوتا ہے۔