சியா விதைகள், பாப்பி விதைகள் மற்றும் எள் விதைகளில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. ஆனால் விதைகளுக்கு ஏற்றவாறு அவற்றின் கால்சியம் அளவு மாறுபடும் எனவே புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்
01
சால்மன் மீன் உண்ணக்கூடிய எலும்புகளுடன் கூடிய கார்ப் இல்லாத உணவாகும் மற்றும் இது கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும்
02
பசையம் இல்லாத மற்றும் நார்ச்சத்து, கால்சியம் நிறைந்த ராகியானது ஃபிங்கர் தினை, பால் போன்ற பால் பொருட்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்
03
தயிரில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதான பொருள் ஆகும். சாதாரண தயிரில் பாலை விட கால்சியம் அதிகம் இருப்பதாக சிலர் கூறுகின்றனர்
04
சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றான பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தைத் தவிர கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும்
05
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்