ஒரு கொய்யாவில் வைட்டமின் பி12 பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் பி12 தவிர கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது
1
மல்பெரியில் வைட்டமின் பி12 நிரம்பியுள்ளது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது
2
வைட்டமின் பி 12 பழங்களின் பட்டியலில் ஒரு முக்கியமான சேர்க்கையைத் தவிர, ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. ஆப்பிளில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழத்தின் தோல் மற்றும் கூழ் இரண்டிலும் காணப்படுகின்றன
3
வைட்டமின் பி 12 இன் அருமையான ஆதாரமாகவும் இது உள்ளது. ஒரு சிறிய கையளவு உங்கள் தினசரி B12 உட்கொள்ளலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும். உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது
4
கிவி ஒரு சிறந்த வைட்டமின் பி12 பழ மூலமாகும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான கிவியில் 0.1எம்சிஜி வைட்டமின் பி12 உள்ளது. கிவிஸ் உங்கள் உடலின் இரத்தம் மற்றும் நரம்பு செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது
5
வைட்டமின் பி12 நிரம்பியுள்ள செர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் & அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் செர்ரிகள் அறியப்படுகின்றன
6
ஒரு கோப்பைக்கு 0.5 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் பி12 இருப்பதால் ப்ளாக்பெர்ரிகள் இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் அருமையான மூலமாகும். அவுரிநெல்லிகள் சுவையானது மற்றும் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவைத் தடுக்க உதவுகிறது
7
சிவப்பு ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் நீரிழிவு, புற்றுநோய், உடல் பருமன், மூட்டுவலி மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை கூட வழங்கலாம்
8