ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ,  ਜੇਕਰ ਖਾਓਗੇ ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ,  ਜੇਕਰ ਖਾਓਗੇ ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਬਾਹਰੋਂ ਖਾਣਾ ਮੰਗਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ 'ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੈਨਿਊ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ, ਪਾਸਤਾ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਾਲਗ ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਜਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ?

ਪੀਜ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

Pizza

ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਓ। ਪੀਜ਼ਾ Crust ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਿਪਸ ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਪਾਸ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Healthy Chips

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਕੰਦਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਪੌਪ ਕੌਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਨਮਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Popcorn

ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਪਕੌਰਨ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਘਰ 'ਚ ਹੀ ਖਾਓ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੂਡਲਜ਼ ਮੈਦੇ ਜਾਂ ਪਾਲਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

Noodles

ਆਟੇ ਦੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਮੀਸੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋਗੇ।