کیل وٹامن اے ، سی ، اور کے کے ساتھ ساتھ آئرن اور فائبر کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ سردیوں میں کیل کا استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے، صحت مند جلد کو فروغ دے سکتا ہے، اور خون کے جمنے کی حمایت کرسکتا ہے۔
آئرن، وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور پالک کا غذائی پروفائل اسے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے، مدافعتی نظام کی حمایت کرنے اور خلیوں کو آکسیڈیٹو تناؤ سے بچانے کے لئے فائدہ مند بناتا ہے۔
بروکولی ایک صلیبی سبزی ہے جس میں وٹامن سی ، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ سردی کے دوران ، یہ مدافعتی افعال میں مدد کرتا ہے ، ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے ، اور مجموعی صحت کے لئے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔
برسلز اسپراؤٹس وٹامن کے، وٹامن سی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان کا استعمال ہڈیوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، اور صحت مند آنت میں حصہ ڈالتا ہے۔
وٹامن اے، سی اور کے سے بھرپور، کولارڈ سبز سبزیوں کا استعمال صحت مند جلد کو برقرار رکھنے، مدافعتی نظام کی حمایت کرنے اور سردیوں کے دوران ہڈیوں کی صحت میں حصہ ڈالنے میں مدد کرسکتا ہے۔
موسم سرما کے دوران مدافعتی نظام کی حمایت کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ سبزیاں مدافعتی افعال کی حمایت کرتی ہیں ، ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتی ہیں ، اور سردیوں کے موسم کے دوران مجموعی فلاح و بہبود میں حصہ ڈالتی ہیں۔
سردیوں میں گوبھی کا استعمال قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے، ہاضمے میں مدد کرسکتا ہے، اور سرد موسم کی صحت کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرسکتا ہے۔
موسم سرما کی غذا میں چقندر کی سبزیوں کو شامل کرنا مدافعتی افعال کی حمایت کرتا ہے، اینٹی آکسائیڈنٹس فراہم کرتا ہے، اور ہڈیوں کی صحت میں حصہ ڈالتا ہے۔
موسم سرما میں ارگولا کا استعمال مدافعتی صحت کو سہارا دے سکتا ہے، صحت مند بینائی کو فروغ دے سکتا ہے، اور موسم سرما کے سلاد اور پکوانوں میں ذائقہ کا اضافہ کرسکتا ہے۔