குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்த பெர்ரி கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இது அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
1
அவகோடா பழத்தில் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. ஆனால் அது இன்னும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இது முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துகிறது
2
முலாம்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால் அவை எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன
3
இந்த அழகான பூக்கும் கொடி நிற பழம் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இது நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
4
ஆரஞ்சு பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் உள்ளது. ஆனால் பலர் பழங்களை சாப்பிடுவதை விட ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன
5
கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள ஆப்பிள் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. பசி மற்றும் பசியைக் குறைக்க ஆப்பிள் பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவதை விட முழுவதுமாக சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன
6
கிவி சுவையானது மற்றும் எடை இழப்புக்கு நல்லது. அதிக ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இவை வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்