நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் இரவு உணவிற்கான குறிப்பிட்ட நேரங்கள் பராமரிக்கப்பட வேண்டும்
இரவு உணவிற்கு நிலையான நேரம் இல்லை என்றாலும் நீங்கள் எப்போது தூங்குகிறீர்கள், எப்போது எழுந்திருப்பீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் ஒரு நிலையான நேரத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை பல வழிகளில் மேம்படுத்த உதவும்
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது அல்லது தாமதமாக மதிய உணவை உட்கொள்வது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்
ஒரு ஆய்வின் படி, காலை உணவை வழக்கத்தை விட 90 நிமிடங்கள் தாமதமாக சாப்பிட்டு, இரவு உணவை வழக்கத்தை விட 90 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக சாப்பிட்டவர்கள், சாதாரண நேரத்தில் சாப்பிடுபவர்களை விட சராசரியாக இரண்டு மடங்கு அதிகமான உடல் கொழுப்பை இழக்கிறார்கள்
நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்க முடியும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் அறிவியல் அமர்வுகள் 2019 இல் வழங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியின்படி, மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு அதிக கலோரிகளை உட்கொள்பவர்கள் மோசமான இதய ஆரோக்கியம் இருந்தது
மதிய உணவு சாப்பிட்டு சுமார் நான்கு முதல் ஐந்து மணி நேரம் கழித்து இரவு உணவு சாப்பிட வேண்டும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கடைசி உணவுக்கும் உறங்கும் நேரத்திற்கும் இடையில் உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு நேரம் கொடுக்கிறீர்களோ அவ்வளவு சிறந்தது
இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அதை ஆரோக்கியமாகவும், லேசாகவும் வைத்திருங்கள் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்
உங்கள் இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம். பல ஆய்வுகளின்படி, இரவில் தாமதமாக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போது, உடல் அவற்றை ஆற்றலுக்காக எரிக்காமல் உடலில் கொழுப்பாக சேமித்து, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது