सर्दियों में खूब खाएं ये फलऔर सब्जियां, नहीं पड़ेंगे बीमार

सर्दियों के मौसम में बहुत सारे मौसमी फल और सब्जियां मिलते हैं.

ये शरीर को हेल्दी रखने के साथ आपके खूबसूरती को भी निखारते है. 

वहीं इम्यूनिटी मजबूत करने के साथ आंखों की रोशनी भी बढ़ती है. 

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ठंड में पालक, ब्रोकली, पत्ता गोबी, गाजर जैसी सब्जियां जरूर खाएं.

ये सब्जियां विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम, लाइकोपीन से भरपूर होती हैं.

इनके  सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है.

यह आपके शरीर में लौह तत्व की कमी को पूरा करती है.

पालक आपके शरीर में विटामिन ए, कैल्शियम की आपूर्ति करता है .

सर्दी में गाजर भी काफी फायदेमंद होता है. 

इसमें विटामिन ए, बी, बी2, बी3, सी, के और बीटा-कैरोटीन होता है.