ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੋਗੇ ਫਿੱਟ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੋਗੇ ਫਿੱਟ
ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ
ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਔਖੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਔਖੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ
ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ Alternate Nostril Breathing ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ Alternate Nostril Breathing ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾ
ਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਜੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਜੀ ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ
ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰ
ਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸਥਮਾ, Bronchitis ਆਦਿ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸਥਮਾ, Bronchitis ਆਦਿ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ
ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿ
ਲਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿ
ਲਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦ
ੇ ਹੋ।
अनुलोम-विलोम करने से हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. यह आसन हार्ट ब्लोकेज को खोलने का काम करता है
अनुलोम-विलोम करने से हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है. यह आसन हार्ट ब्लोकेज को खोलने का काम करता है