ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுவதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடும்
குளிர்காலத்தில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த 10 உணவுகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
பாதாம், வால்நட் மற்றும் பிற நட்ஸ்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன. அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியை வழங்குகின்றன
1
காபியில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட இயற்கை கலவை ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்தவும் உதவும்
2
அவகோடா பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்
3
கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற இலை கீரைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. மேலும், குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டவை. இது எடை இழப்புக்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன
4
உயர்தர டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. மிதமாக உட்கொண்டால் டார்க் சாக்லேட் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும்
5
அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரிகள் மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்
6
ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். அவை புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் குறைந்த கலோரி சிற்றுண்டி விருப்பத்தையும் வழங்குகின்றன
7
மஞ்சளில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்த்துக்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கலாம்
8
கேடசின்கள் நிரம்பிய கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிதமான அளவு காஃபினையும் வழங்குகிறது மற்றும் இது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தும்
9
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கலாம்
10
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்