चीनी आपके जीवन से अधिक कीमती नहीं, करें ये इस्तेमाल

चीनी आपके जीवन से अधिक कीमती नहीं, करें ये इस्तेमाल

पूरी दुनिया डायबिटीज से परेशान है. इनमें भारत सबसे ज्यादा परेशान है

मौजूदा समय में भारत में 8 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं. साल 2045 तक संख्या 13 करोड़ पहुंच सकती है

डायबिटीज की चपेट में आने के बाद कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं

यह एक ऐसी क्रोनिक बीमारी है. जिसकी कोई दवा नहीं है. हालांकि, लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव कर इसे कंट्रोल किया जा सकता है

डायबिटीज होने पर उसे हेल्दी फूड से कंट्रोल कर सकते हैं. ऐसे में रिफाइंड आटे की जगह कुदरती आटे का इस्तेमाल करें

यहां कुछ ऐसे आटे के बारे में बता रहे हैं. जिसे अपनी डाइट में शामिल करके ब्लड शुगर लेवल को हमेशा के लिए कंट्रोल कर सकते हैं

जौ का आटा डायबिटीज पीड़ितों के लिए बहुत ही फायदेमद है. इससे आपका ब्लड शुगर और वजन दोनों को कंट्रोल किया जा सकता है

प्रोटीन से भरपूर इस आटे में विटामिन B, आयरन, कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. हाई फाइबर होने के कारण यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ रखता है

जौ के आटे में कार्बोहाइड्रेट काफी कम मात्रा में होता है. इसलिए इसे पचाना भी काफी आसान होता है

शुगर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो रोजाना गेंहू के आटे में थोड़ा सा रागी का आटा मिलाकर रोटियां बनाए

रागी फाइबर और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती है

डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए रामदाना यानी राजगीरा का आटा बेहद फायदेमंद माना गया है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है

यह शरीर की एनर्जी बूस्ट करने का भी काम करता है. इससे वजन भी कंट्रोल करने में मदद मिलती है

डायबिटीज के मरीजों के लिए चने के आटे का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है

चने का आटा फाइबर से भरपूर होता है. जिससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता है