வைட்டமின் டி என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது வலுவான எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பொது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது
வைட்டமின் டி ஊட்டச்சத்தை நாம் சூரிய ஒளியின் வழியாகவே பெறுகிறோம். மேலும் குளிர்காலங்களில் நம்மால் அதிகமாக சூரிய ஒளியைப் பெற முடிவதில்லை
வைட்டமின் டி நமது வளர்ச்சிக்கு உதவும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாக உள்ளது. இது சரியான அளவில் கிடைக்காதபோது அதனால் நாம் பல உடல் நலப் பாதிப்புகளை சந்திக்கக்கூடும்
இந்த சமயங்களில் நாம் வைட்டமின் டியை உணவின் வழியாக பெற வேண்டி உள்ளது. அப்படி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் 6 வைட்டமின் டி உலர் பழங்கள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
உலர் பழங்கள் மத்தியில் பரவலாக விரும்பப்படும் ஒரு விருப்பமாக திராட்சை உள்ளது. இது ஒரு மிதமான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் D ஐ வழங்குகிறது
1
இந்த நட்டு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் புகழ்பெற்றது. இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் D உள்ளது. வைட்டமின் D உடன் கூடுதலாக இதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு வைட்டமின் B6, மக்னீசியம், மாங்கனீசு மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது
2
பாதாம் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாகவும், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மிகுதியாகவும் அறியப்படுகிறது. மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தபோதிலும், பாதாமில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது
3
ப்ரூனேவின் உலர்ந்த பதிப்பான கொடிமுந்திரி அவற்றின் செரிமான நன்மைகளுக்கு புகழ்பெற்றது மற்றும் இதில் வைட்டமின் டி உள்ளது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் செரிமான ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது
4
அதன் இயற்கை சுவைக்காக கொண்டாடப்படும். ஹேசல்நட்ஸ் சுவை மொட்டுகளுக்கு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் டி உட்பட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இதில் துத்தநாகம் உள்ளது
5
இதில் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் தோலைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமான டி, சி, ஏ மற்றும் பி போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் உள்ளன. கூடுதலாக கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. இவை அனைத்தும் உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன
6
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்