6 पैक एब्स चाहिए तो जरूर खाएं ये 6 चीजें

नॉन वेजिटेरियन वालों के लिए प्रोटीन लेना आसान होता है. 

वहीं आप वेजिटेरियन हैं तो आपके लिए प्रोटीन लेना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. 

समझ नहीं आता कि खाने में क्या शामिल किया जाए. 

रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने इस पर जानकारी दी है.  

वेजीटेरियन के लिए पनीर प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.  

इसके अलावा सोयाबीन भी प्रोटीन का सबसे अच्छा विकल्प है.  

रात में सोने के पहले आप एक गिलास दूध का सेवन जरूर करें.  

यहीं नहीं हरे अंकुरित मूंग को प्रोटीन का पावर हाउस कहा जाता है.  

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पलक व लाल सांग में भी प्रोटीन पाया जाता है.