செலினியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பிரேசில் பருப்புகள் இரத்த குளுக்கோஸில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த தாக்கத்துடன் ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன
1
புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல சமநிலையுடன் பிஸ்தாக்கள் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு திருப்திகரமான மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட நட்டுத் தேர்வாகும்
2
மக்காடமியா நட்ஸ்களில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பவர்களுக்கு பொருத்தமான தேர்வாக அமைகிறது
3
ஹேசல்நட்ஸ் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையை வழங்குகிறது. இது நீரிழிவு நோய்க்கு உகந்த சிற்றுண்டிக்கான தேர்வாக அமைகிறது
4
பாதாம் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விருப்பமாகும். அவை இரத்த சர்க்கரையில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
5
மற்ற நட்ஸ்களுடன் ஒப்பிடும்போது சர்க்கரையில் சற்றே அதிகமாக இருந்தாலும் முந்திரி இன்னும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது மற்றும் இதை மிதமான அளவில் சாப்பிடலாம்
6
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த வால்நட்ஸ் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். மற்ற நட்ஸ்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்