நாள்பட்ட தூக்கமின்மை உடல் மற்றும் மன நலத்தைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் வழிமுறைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது
1
புதிய காற்று மற்றும் இயற்கையான சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு இல்லாமை வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மன நலனை பாதிக்கும், வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்
2
செயற்கை விளக்குகளின் அதிக வெளிப்பாடு குறிப்பாக இரவில் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு பங்களிக்கும்
3
குடிப்பழக்கம் உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். இருப்பினும், இது முதுமையை விரைவுபடுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா.?
4
மாய்சர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துதல் உள்ளிட்ட சரியான தோல் பராமரிப்பை புறக்கணிப்பது வயதான அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தைத் துரிதப்படுத்தும்
5
மகிழ்ச்சி மற்றும் சிரிப்பின் போதிய தருணங்கள் வாழ்க்கையை குறைவான சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும். இது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்
6
அதிக அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது
7
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது தசை விறைப்பு, மோசமான சுழற்சி மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு பங்களிக்கும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
8
நோக்கம் மற்றும் திசையின் பற்றாக்குறை தேக்க உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், வயதானதை துரிதப்படுத்தும் வழிகளில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
8