विटामिन D की कमी से डूब न जाएं ज़िंदगी का सूरज 

विटामिन D की कमी से डूब न जाएं ज़िंदगी का सूरज 

विटामिन D हमारी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होता है

ये शरीर में कैल्शियम के लेवल को मैनेज भी करता है, जो हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं

विटामिन D का लेवल कम होने से हड्डियां कमज़ोर पड़ने लगती हैं, जिससे फ्रेक्चर का जोखिम बढ़ता है

विटामिन D का सबसे बड़ा सोर्स सूरज की किरणें हैं, इसलिए इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है

ऐसे कई फूड्स भी है जो  विटामिन D से भरपूर है और  इनके सेवन से शरीर में इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है

सैल्मन मछली में विटामिन D और Omega-3 Fatty Acid भरपूर मात्रा में पाया जाता है

Salmon Fish

संतरा Antioxidant से भरपूर होता है जो शरीर में विटामिन D की कमी को भी पूरा करता  है

Orange

 पत्ता गोभी विटामिन B और D का Source है जो ब्रेन के विकास में मदद करते  हैं

Cabbage

अंडा विटामिन D का Source है आप अपनी डाइट में इसे जरूर शामिल करें

Eggs