நடைபயிற்சி என்பது குறைந்த தாக்கம் அணுகக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்துகிறது
1
நீச்சல் என்பது மூட்டு கவலைகளுக்கு ஏற்ற குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆகும் மற்றும் அதன் மிதப்பு காரணமாக இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை உதவுகிறது
2
பழங்கால சீன தற்காப்புக் கலையான டாய் சி பயிற்சியானது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், கவனம் செலுத்தும் சுவாசம் மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகியவை அடங்கும்
3
ஹை-இன்டென்சிட்டி இன்டர்வல் ட்ரெயினிங் (HIIT), ஒரு நேர-திறனுள்ள உடற்பயிற்சி முறையானது தீவிரமான செயல்பாட்டின் குறுகிய வெடிப்புகள் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்
4
வாக்கிங், ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் முக்கியம்
5
யோகா இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதற்கும், உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், குறிப்பிட்ட போஸ்கள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒரு விரிவான முறையை வழங்குகிறது
6
பளு தூக்குதல் மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகள் போன்ற எதிர்ப்பு பயிற்சி பயிற்சிகள் தசைகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன. அவை இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு முக்கியமானவை
7
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க மறக்காதீர்கள்