कमजोर हड्डियां है तो करें ये 5 काम 

आजकल छोटी उम्र वोलों की भी हड्डी कमजोर होने लगी है. 

अधिक आलस आना या हल्की सी चोट पर हाथों या पैरों में फ्रैक्चर हो जाना.

रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने इस पर जानकारी दी है.   

सुबह उठने पर 15 मिनट के लिए सूर्य की किरण के सामने खड़े हो जाएं.  

ऐसे में आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलेगा, जो हड्डी के लिए जरूरी है.   

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सफेद तिल के लड्डू में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.  

इससे आप खासकर ठंड के मौसम में इसका हर दिन सेवन कर सकते हैं.  

रात में सोने के पहले एक ग्लास गर्म दूध में थोड़ा हल्दी डाल लें.  

यह हल्दी का दूध हड्डियों को मजबूत करने के लिए कारगर है.   

मेथी और मेथी का पानी पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं.  

सुबह उठकर खाली पेट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें.