सर्दियों में इन चीजों का सेवन बचाएगा बीमारियों से...

सर्दीयों में शरीर का इम्युनिटी सिस्टम कमजोर हो जाता है. 

इसलिए खुद को एक्टिव रखना बेहद जरूरी होता है. 

आयुर्वेदिक डॉ. मोहम्मद इकबाल ने इस पर जानकारी दी है. 

उन्होंने बताया कि सर्दियों में खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. 

हरी सब्जियों व फलों के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन सही से बना रहता है. 

सर्दी से बचाव के लिए आंवला, किन्नू, गाजर, पालक, चकुन्दर, ड्राई फ़ूड आदि का सेवन करें. 

आंवला इम्युनिटी बूस्टर करता है और शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है. 

साथ ही गाजर का सेवन करने से विटामिन्स ए प्राप्त होता है. 

चकुंदर, गाजर और पालक खून की कमी को दूर करता है. 

ठंड के समय पालक, ब्रोकली, पत्ता गोबी, गाजर जैसी सब्जियां जरूर खाना चाहिए.