मोटापा कम करेगा ये सब्जियों का राजा...

आलू को ‘सब्जियों का राजा’ कहते हैं. 

बच्चे, बुजुर्ग सभी को आलू पसंद होता है.  

फास्टफूड में फ्रेंच फ्राइज़, टिक्की, चिप्स आदि इससे बनते हैं.  

आलू का वैज्ञानिक नाम सोलनम ट्यूबरोसम है. 

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इसमें फाइबर, जिंक, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम होता है.  

आलू इम्युनिटी सिस्टम मजबूत रखता है, इससे भूख भी नहीं लगती.  

उबले आलू को सीमित मात्रा में खाने से पेट जल्दी भर जाता है.  

इसलिए यह कैलोरी कंज्यूम करता है, जिससे वजन कम हो सकता है. 

आलू के ज्यादा सेवन से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.  

वहीं जिनको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है, वे आलू का सेवन कम करें.