अपना लें ये 5 आदतें...टेंशन, एंग्जाइटी होगी दूर

रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने इस पर जानकारी दी है. 

उन्होंने बताया कि हर दिन एक घंटा ध्यान जरूर कीजिए. 

इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे और आप में एफिशिएंसी दिखेगी.   

सुबह उठते ही तीन गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें.  

दिन भर में काम से कम 10 से 12 ग्लास गर्म पानी जरूर पीएं.  

नेगेटिव लोगों से दूरी बनाएं, जिनसे आपको टेंशन महसूस होता है.   

कोशिश करें आप चुप रहें, इससे आप ज्यादा ऑब्जर्व कर पाएंगे.  

हर दिन कम से कम 10 पेज जरुर पढ़ें.  

इससे आपको पढ़ने की आदत के साथ जानकारी मिलेगी.