তবে সপ্তাহে ৪ দিন রুটি খেলে ২ দিন ভাত খেতে হবে। গমের চেয়ে রাগি, জোয়ার ও বাজরা দিয়ে তৈরি রুটি ওজন কমানোর জন্য বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়