बिना दवा डायबिटीज को ऐसे करें कंट्रोल

भारत में फिलहाल 10 करोड़ लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और यह आंकड़ा हैरान करने वाला है

वैसे तो डायबिटीज किसी भी उम्र में हो सकती है। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ लापरवाही बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए

आज से 3 साल पहले देश में डायबिटीज के मरीज करीब 7 करोड़ थे भारत पूरी दुनिया में डायबिटीज का सबसे बड़ा केंद्र बन गया है

डायबिटीज के मरीजों को सबसे पहले अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहिए। वजन कम करने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा सलाद का सेवन करना चाहिए

वजन कम करने के अलावा अपनी डाइट में जितने ज्यादा हो सके अंकुरित अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें

देर तक जागना, सुबह लेट उठना, पर्याप्त शारीरिक मेहनत की कमी, ज्यादातर वक्त बैठे रहना जैसी आदतें अनजाने में ही डायबिटीज की बीमारी को बुला रहे हैं

 40 की उम्र के बाद भी अगर आप इसी लाइफस्टाइल को फॉलो कर रहे हैं तो हेल्दी रहने के लिए आज से ही इसे बदलना बेहद जरूरी है

रोज न सही लेकिन हफ्ते में कम से कम पांच दिन वर्कआउट की आदत जरूर डालें

सिगरेट पीने की लत इंसुलिन का स्तर गड़बड़ कर सकती है। जिसे टाइप 2 डायबिटिज का खतरा हो सकता है