बॉडी में Zinc की कमी बुला सकती है, कई गंभीर बीमारियां

जिंक एक जरूरी मिनरल है जो हमारे शरीर में अहम भूमिका निभाता है

यह संक्रमण से लड़ने और Cells के निर्माण के लिए काफी जरूरी होता है

Zinc की कमी से शरीर को काफी नुकसान भी होता है

Zinc की कमी से शरीर में संक्रमण जल्दी  होने लगता है 

Zinc की कमी के कारण बाल कमजोर होने लगते हैं. इस वजह से बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं

Zinc की कमी के कारण अचानक से वजन कम होने की समस्या हो सकती है

ऐसे में आप इन फूड्स से अपने शरीर में Zinc की कमी पूरी कर सकते हैं

शरीर में Zinc की कमी होने पर आप डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं

Dairy Products

Zinc की कमी पूरी करने के लिए आप सब्जियों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं

Vegetables

नट्स Zinc का शानदार Source होते हैं. अपने आहार में नट्स को शामिल करके जिंक प्राप्त किए जाते हैं

Nuts

डार्क चॉकलेट में Zinc शामिल होता है.  ऐसे में जिंक की कमी दूर करने के लिए गहरे रंग की चॉकलेट चुनें

Dark Chocolate

आपके शरीर में Zinc की कमी है, तो आप रेड मीट को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं

Red Meat

अंडे Zinc की कमी पूरी करने का एक अच्छा सोर्स हैं

Eggs

मशरूम में बहुत सारे मिनरल्स और Zinc होता है. मशरूम का सेवन कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है

Mushroom

इन सभी फूड्स को आप अपनी डाइट में शामिल करके Zinc की कमी को दूर कर सकते हैं