பாதாம் ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது
பாதாமை பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட ஊறவைத்த பாதாமை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
ஊறவைத்த பாதாமின் வழக்கமான நுகர்வு மற்றும் சரியான வெளிப்புற பயன்பாடு உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது
1
ஊறவைத்த பாதாமில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (MUFA) நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (LDL) அல்லது "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது
2
முழு செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவதன் மூலம் ஊறவைத்த பாதாம் உங்கள் உணவை சீராகவும் வேகமாகவும் மாற்றும்
3
ஊறவைத்த பாதாம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும். எனவே உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவும். பாதாமில் ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது
4
ஊறவைத்த பாதாமின் கரையாத நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க உதவும். இது பெருங்குடலில் குடல் இயக்கங்களை மாற்றியமைக்கிறது, மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
5
இதற்கு அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரம் இல்லை என்றாலும், பாதாமில் எல்-கார்னைடைன் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது. எல்-கார்னைடைன் புதிய மூளை செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்திற்கு உதவக்கூடும்
6
மிதமான அளவில் நட்ஸ்கள் சாப்பிடுவது உடலில் அதிகரித்த ஆற்றல் செலவினத்துடன் தொடர்புடையது. இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது
7
பாதாமில் உள்ள குறைந்த சோடியம் மற்றும் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும்
8
பாதாமில் தாவர புரதம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது. இந்த தாதுக்கள் இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
9
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வெந்தய விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்.!