খেজুর পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি ফল। যার মধ্যে ফ্রুক্টোজ নামে গ্লুকোজ পাওয়া যায়, তা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও পাওয়া যায়, যা হজমে উপকারী।
খেজুরে আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ম্যাগনেসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
রক্তের ঘাটতি হলেও খেজুর খাওয়া যেতে পারে।
খেজুর যে কোনো মৌসুমেই খাওয়া যায়। তবে এটি বিশেষ করে ঠান্ডায় খাদ্যতালিকায় ব্যবহার করা উচিত।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় খেলে খেজুর আরও বেশি করে অন্য ঋতুর তুলনায় স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।
খেজুর শরীরে তাৎক্ষণিক ভাবে শক্তি সরবরাহ করে। সেই জন্য তিনি বিশেষ করে তাঁদের জন্য খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন যাঁরা জিমে অনেকটা সময় কাটান বা দীর্ঘক্ষণ শরীরচর্চা করেন।