ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ
ਭਾਰ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।
ਉਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਈ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਾਜਰਾ, ਰਾਗੀ, ਛੋਲੇ, ਸੋਇਆ ਆਦਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਖਾਓ
।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਖਾਓ।
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵਿਕਾਸ ਕੁਮਾਰ ਸਿਨਹਾ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।