ఫ్లాట్ బెల్లీ కోసం 7 ఎక్సర్‌సైజ్‌లు

మగవారైనా, మహిళలైనా పొట్ట ఉంటే, ఇబ్బందిగానే ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-204eca75-eddb-43a2-a9a3-5471a8b13015 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పొట్ట దగ్గర ఫ్యాట్‌ని కరిగించే ఎక్సర్‌సైజులు చెయ్యడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-f1f14388-95e8-4120-91e5-dd318f46dccc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఈ ప్రత్యేక ఎక్సర్‌సైజుల వల్ల నెల రోజుల్లో మార్పును చూస్తారు. క్రమంగా బెల్లీ ఫ్యాట్ మాయమవుతుంది.

[{"selector":"#anim-4ba3de38-258c-4b11-b149-cc737ada9e89 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Crunches: ఇది పొట్ట కండరాలపై పనిచేసి, వాటిని బలంగా మార్చి, పొట్టను ఫ్లాట్ చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-b6beeda4-18f8-46ef-b07d-887dee72391d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Plank: ఇది ప్రధాన కండరాలపై పనిచేస్తుంది. స్థరత్వాన్ని ఇస్తూ, పొట్ట ప్రాంతానికి టోనింగ్ ఇస్తుంది.

[{"selector":"#anim-928ab958-ae3d-4987-bf16-4ca6fbcdcc56 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Russian Twists: ఇది వాలుగా ఉండే కండరాలపై పనిచేసి, పొట్ట తగ్గేందుకు బలాన్ని పెంచుతుంది.

Leg Raises: పొట్ట కింద ఉండే కండరాల్ని బలంగా చేస్తుంది. మధ్య భాగాన్ని టైట్ చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-0d00e39a-1cf9-41bd-92bf-faca640a5e72 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Bicycle Crunches: పైన, కింద ఉండే ఏబ్స్‌ని సరిచేసి, పొట్ట ఫ్లాట్ అయ్యేలా చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-05c24082-f6cf-49c0-8ea7-b36f077130f4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Side Planks: దీని ద్వారా ప్రధాన కండరాలు బలపడి, నడుం భాగం సన్నగా అవుతుంది.

[{"selector":"#anim-4e68eab2-a882-4422-9b99-96495448ea08 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(10.71428571416962%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

Burpees: ఈ ఫుల్ బాడీ వ్యాయామంతో కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. పొట్ట ప్రాంతం ఫ్లాట్ అవుతుంది.

[{"selector":"#anim-0a1181a4-657e-4d47-b497-f3f6afb81e79 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-2.4868995751603507e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

జిమ్ నిపుణుల పర్యవేక్షణలోనే ఈ వ్యాయామాలు చెయ్యాలని సూచన.

[{"selector":"#anim-96746ba8-4436-42cd-a163-564391de6979 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-1.0658141036401503e-14%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":10000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]