தூக்கமின்மை என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறாகும். இதில் ஒருவர் தூங்குவது மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் கடினம்
இதிலுள்ள உள்ளடக்கங்கள் தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க ஊக்குவிக்கிறது
1
இதில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் தூக்க சுழற்சி மற்றும் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது
2
பாலில் உள்ள கலவைகள் குறிப்பாக டிரிப்டோபன் மற்றும் மெலடோனின் ஆகியவை தூங்குவதற்கு உதவும்
3
இதில் பொட்டாசியம், டிரிப்டோபான், மெக்னீசியம் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன
4
மெலடோனின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றான இது தரமான தூக்கத்திற்கு நல்லது. இதிலுள்ள ஒமேகா -3 அமிலம், கொழுப்பு அமிலம், DHA போன்றவை தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்
5
இதில் கால்சியம், டிரிப்டோபன், துத்தநாகம் போன்ற தூக்கத்திற்கு உதவும் கலவைகள் உள்ளன
6
உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்
இரத்த சுத்திகரிப்புக்கு பீட்ரூட் மஞ்சள் பானத்தின் 9 நன்மைகள்.!