বাদামে প্রোটিন, ফাইবার ও অন্য পুষ্টিগুণ প্রচুর পরিমাণে আছে
পাশাপাশি আছে ফোলেট, জিঙ্ক৷ যার ফলে পেশিশক্তি মজবুত হয়৷
বাদামে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রিত হয়৷ সুস্থ থাকে হার্ট৷
উপকারিতার পাশাপাশি আছে সাবধানতাও৷
বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত বাদামচাক খেলে বাড়তে পারে ওজন
যাঁরা রোগা হতে চান, তাঁদের নিয়ন্ত্রিত বাদাম চাক খেতে হবে। তবে রা ডায়াবেটিস, অ্যালার্জিতে ভোগেন, তাঁদেরও বাদাম চাক খাওয়ার বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে
বাদাম চাক শুধুমাত্র পুষ্টির উৎস হলে হবে না৷ সামঞ্জস্যপূর্ণ ডায়েট খেতেই হবে