மோசமான அல்லது சரியான தூக்கமின்மை உங்களுக்கு இருக்கிறதா.? சில விஞ்ஞானிகள் இது ஒரு பொதுவான கனிமத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கின்றனர்
மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மைக்கு மருந்தாகக் கூறப்படுகிறது. பல முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
மக்னீசியம் என்பது உடலில் ஏராளமாக காணப்படும் ஒரு கனிமமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது
உடலில் முக்கிய பகுதிகளான நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடுகளில் இந்த தாது முக்கிய பங்கு வகிக்கும்
மோசமான மெக்னீசியம் அளவு நரம்பு சமிக்ஞைகளை சீர்குலைப்பதன் மூலம் மோசமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சில அறிவியல் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன
மெக்னீசியம் குறைபாடு மெலடோனின் போன்ற தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும்
பெரும்பாலான மனிதர்களுக்கு இயற்கையாகவே போதுமான மெக்னீசியம் உள்ளது. மேலும், பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் எவருக்கும் இது எளிதானது
மீன், கீரைகள், நட்ஸ்கள், விதைகள், பீன்ஸ், தயிர் போன்ற தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகளில் மெக்னீசியம் காணப்படுகிறது
குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவை குறைவான பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது
இது பொதுவான தகவல், இதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன் நிபுணர்களின் கருத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தூங்கும் முன் பாதங்களை மசாஜ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்.!