सुबह नींद नहीं खुलती? अपनाएं ये टिप्स
कई बार हम नींद में सुबह अलार्म भी नहीं सुन पाते हैं और उठने में लेट हो जाते हैं. बार-बार कोशिश करने के बाद भी जगना काफी मुश्किल होता है
इसके लिए कुछ तरीकों की मदद ली जा सकती है. इससे आप बिना अलार्म के भी जल्दी उठ पाएंगे
आज हम आपको सुबह जल्दी उठने के आसान तरीकों के बारे में बताएंगे
मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल नींद आने में समस्या पैदा करता है. इसलिए सोने से पहले फोन को दूर रखें
Limited Mobile Use
सुबह उठाने के लिए कोशिश करें कि आपके बेडरूम में नेचुरल लाइट पड़े. इससे आपको उठने में मदद मिलेगी
Natural Light
Helps
अगर आपको नींद आने में समस्या होती है, तो आप मेडिटेशन कर सकते हैं. यह अच्छी नींद और सुबह जल्दी उठने में मददगार साबित हो सकती है
Meditation
अगर आप सुबह उठने का प्लान बनाते हैं तो इससे जागने में काफी मदद मिलती है. साथ ही सुबह का एक गोल निर्धारित करें ताकि आप जल्दी उठ सकें
Set Goals
खुद को हमेशा एक्टिव और व्यस्त रखें. ऐसा करने से सुबह भी जल्दी उठने की आदत पड़ जाएगी
Stay Active
यदि आप भरपूर नींद लेते हैं तो यह आदत आपको सुबह जल्दी उठने में मदद जरूर करेगा
Deep-sleep
इन तरीकों से आप खुद को सुबह जल्दी उठा सकते हैं, इस तरह आप बिना अलार्म के भी जल्दी उठ सकेंगे