चावल ऐसे खाएंगे तो नहीं बढ़ेगा वजन 

आप चाहें तो चावल की जगह अन्य विकल्प चुन सकती हैं, जो आपके लिए चावल के Substitute के तौर पर काम करेंगे

ये अन्य विकल्प कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के एक बेहतरीन Source हैं जो आपकी सेहत के लिए कमाल कर सकते हैं

आइए जानते हैं, चावल के कुछ हेल्दी विकल्पों के बारे में 

ब्राउन राइस में फाइबर, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो इसे सेहत के लिए बेहद खास बना देते हैं. आप इसे सफेद चावल की जगह अपनी डाइट में शामिल कर सकते  हैं

Brown Rice

क्विनोआ में फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. इसका नियमित सेवन आपको वजन घटाने में मदद कर सकता है

Quinoa

फूलगोभी राइस फाइबर और विटामिन C का एक अच्छा Source है. आप इसे कई व्यंजनों में सफेद चावल के विकल्प के तौर पर इस्तेमाल कर सकती हैं

Cauliflower Rice

जौ Beta-Glucan का एक अच्छा Source है, ये एक प्रकार का फाइबर है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल  को कम करने में मदद करता है

Barley

आप इसे चावल के विकल्प के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं

Farro

बहुत से लोगों को चावल खाने की आदत होती है और वे इससे परहेज नहीं कर पाते.  ऐसे में आप चाहें तो चावल की जगह ये विकल्प चुन सकते हैं