நார்ச்சத்து நிறைந்த அத்திப்பழங்கள் நல்ல கால்சியம் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது
1
சந்தையில் உள்ள பல ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள் கால்சியத்துடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளன, எனவே இது உங்கள் எலும்புகளுக்கு நல்லது
2
நாம் அன்றாடம் உண்ணும் பல உணவுகளை விட அமர்நாத்தில் அதிக கால்சியம் உள்ளது
3
கேல், கீரை மற்றும் கொலார்ட் போன்ற இலை கீரைகளில் கால்சியம் நிரம்பியிருப்பதால் இதை சாலட்களில் சேர்த்து சாப்பிடலாம்
4
பாதாம் பருப்புகளை சிற்றுண்டிகளாகவோ அல்லது ஸ்மூத்தியாக சாப்பிடலாம். மேலும் அவை மிகவும் சத்தானவை மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
5
பாலை விட தயிரில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. எனவே இது ஒரு நல்ல சைவ கால்சியம் மூலமாகும்
6
எள் விதைகளில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால் உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது. மேலும் இதை உங்கள் சாலட்களில் தெளித்து உண்ணலாம்
7
சோயாவுடன் தயாரிக்கப்படும் டோஃபு பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இது கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்
8
யாரெல்லாம் காலையில் டீ குடிக்கக்கூடாது.?