روزانہ 3 کلومیٹر دوڑنے کے 7 فوائد
باقاعدگی سے دوڑنا دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے، دل کو مضبوط کرتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔
دوڑنے سے کیلوریز اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے، وزن کم کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
دوڑنے سے اینڈورفنز جاری ہوتا ہے، مزاج کو بہتر بناتے ہوئے تناؤ، اضطراب اور افسردگی میں کمی آتی ہے۔
یہ ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، پٹھوں کے مجموعی ٹون کو بہتر بناتا ہے، اور برداشت کو بڑھاتا ہے۔
دوڑنا ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
دوڑنا نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے، جس سے آپ کو تیزی سے نیند آنے اور گہرے آرام سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملتی ہے۔
باقاعدگی سے دوڑنا مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے، انفیکشن اور بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔
.