Fill in some text
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 10 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸೇಬು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಉಗ್ರಾಣವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗಲ್ಲ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಹೇರಳವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜ & ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮಶ್ರೂಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುವ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ A & D ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಕಾಟೇಜ್-ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.