وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو تو اپنائیے یہ امریکن ڈائٹ پلان،
آج کل لوگ وزن کم کرنے کے لیے کئی طرح کے ڈائٹ پلان فالو کرتے ہیں۔ ورزش کرتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ اپنی خوراک میں بھی تبدیلی کردیتے ہیں۔
لیکن ان سب کے باوجود بھی وزن ہے جو کم ہونے کا نام نہیں لیتا ہے ۔ آئیے وزن کم کرنے کے لیے امریکہ کا جی ایم ڈائیٹ پلان آزماکر دیکھئے، یہ وزن کم کرنے کے لئے بہت موثر ہے۔
یہ ڈائٹ پلان 7 دن کا ہے جس میں آپ 1 ہفتے میں 2 سے 3 کلو وزن آسانی سے کم کر سکتے ہیں۔ آئیے اس پلان کے بارے میں بتائیں۔
پہلے دن آپ کو خوراک میں صرف پھل شامل کرنے ہوں گے۔ آپ اپنی مرضی کے مطابق کوئی بھی پھل لے سکتے ہیں۔ ہاں، آپ کو انگور، کیلا، لیچی اور آم جیسے میٹھے پھل نہیں کھانے ہیں۔ پہل
دوسرے دن آپ کو صرف سبزیاں کھانی ہیں۔ آپ چاہیں تو کسی بھی قسم کی سبزیاں کھا سکتے ہیں، خواہ کچی ہو یا ابلی ہوئی ہو۔ آپ پورے دن میں کسی بھی قسم کی سبزیاں کھا سکتے ہیں۔
تیسرے دن آپ کو مکس یعنی پھل اور سبزیاں کھانی ہیں۔ آپ پھلوں اور سبزیوں کو دن بھر کے کھانے میں تقسیم کر سکتے ہیں۔ جیسے صبح پھل کھائیں، اور دوپہر کے کھانے میں سبزیاں اور سلاد کھائیں۔
اس دن آپ کو دودھ اور کیلے کا استعمال کرنا ہے ۔ آپ ایک دن میں 8 کیلے کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ آپ 3 گلاس دودھ بھی پی سکتے ہیں۔ اگر آپ دن بھر ایک ہی چیز کھا کر بور ہو رہے ہیں تو آپ ایک بار سبزیوں کا سوپ بھی پی سکتے ہیں۔
س دن آپ کو اپنی خوراک میں ٹماٹر ضرور شامل کرنا ہے۔ دن میں کم از کم 6 ٹماٹر کھائیں۔ اب آپ کو پانی کی مقدار کو 15 گلاس تک بڑھانا ہوگا۔
اس دن آپ کو اپنی خوراک میں اناج اور آلو کو شامل نہیں کرنا ہے۔ اس کے علاوہ دیگر سبزیاں بھی کھائی جا سکتی ہیں۔ اس دن آپ کو ٹماٹر کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ مخلوط سبزیوں کا سوپ پی سکتے ہیں۔
ساتویں دن آپ سبھی سبزیاں اور ایک پیالے بھورے چاول کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو پھلوں کا رس بھی پی سکتے ہیں۔