அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது
அதனால்தான், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உகந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்
கோடை மாதங்களில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம்
உங்கள் உணவில் மூலிகைகள் சேர்த்துக்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்ற மற்றும் கோடை காலத்திற்கு ஏற்ற சில பொதுவான மூலிகைகள் அடுத்தடுத்த ஸ்லைடுகளில்...
வெந்தய விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெந்தய டீ சாப்பிடுவது அல்லது வெந்தய விதைகளை சூப்கள் அல்லது சாலட்களில் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்
1
இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் உள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு உயிரியல் கலவை ஆகும். புதிய இஞ்சியை தேநீர்கள் அல்லது சமையல்களில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் & இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைக்கும்
2
ஆர்கனோவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பாஸ்தா சாஸ்கள், சாலடுகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பீஸ்ஸாக்களில் புதிய அல்லது உலர்ந்த ஆர்கனோவைப் பயன்படுத்துவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது சுவை சேர்க்கலாம்
3
கொத்தமல்லியில் லினலூல் மற்றும் ஜெரானியோல் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைத்து இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. புதிய கொத்தமல்லி இலைகளை சாலடுகள் அல்லது இறைச்சிகளில் சேர்ப்பது கோடையில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியை வழங்குகிறது
4
மஞ்சள் செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவுகளில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது அல்லது மஞ்சள் தேநீர் அருந்துவது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்
5
ரோஸ்மேரியில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது. இது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மாரினேட்ஸ், டிரஸ்ஸிங் அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளில் புதிய ரோஸ்மேரியைச் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் இதய-ஆரோக்கியமான நன்மைகளை அளிக்கும்
6
பார்ஸ்லியில் லுடோலின் உள்ளது. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சாலடுகள், சூப்கள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் புதிய பார்ஸ்லியைச் சேர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் கோடைகால உணவுகளை மேம்படுத்தும்
7
பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது. இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உணவில் புதிய பூண்டைச் சேர்ப்பது அல்லது பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்
8
புனித துளசியில் யூஜெனால் மற்றும் கேரியோஃபிலீன் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. துளசி தேநீர் குடிப்பது அல்லது சாலடுகள் & சாஸ்களில் புதிய துளசி இலைகளை சேர்ப்பது கோடை வெப்பத்தில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்
9
இலவங்கப்பட்டையில் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. ஓட்மீல், தயிர் அல்லது பழ சாலட்களில் இலவங்கப்பட்டை தூவி, கோடை மாதங்களில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு சுவையான வழியை வழங்குகிறது
10
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் 8 கோடைக்கால பானங்கள்.!